Cara mudah agar lemak tak menumpuk di dalam tubuh.

Kegemukan & obesitas dapat meningkatkan berbagai penyakit, seperti diabetes type 2, hipertensi dan penyakit jantung. Hanya dengan perubahan sederhana dalam rutinitas harian, akan dapat menjalankan metabolisme dengan baik sehingga lemak tak menumpuk. Bagaimana caranya untuk mengoptimalkan metabolisme agar lemak tak menumpuk? Simak tips berikut ini...

a. Makan telur untuk sarapan. Sebuah studi di Nutrition Research menemukan orang yang mengonsumsi telur saat sarapan, memiliki total kalori sehari lebih sedikit
b. Banyak berdiri dalam aktivitas sehari-hari seperti berdiri setiap kali membaca atau mengambil panggilan telepon di tempat kerja dapat mengoptimalkan metabolisme. Berdiri 1.1/2 kali lebih banyak membakar kalori daripada duduk.
c. Jangan makan di depan TV, menurut studi peneliti Universitas of Massachusetts, orang yang makan di depan TV kebanyakan mengambil 300 kalori lebih banyak
d. Menimbang badan seminggu sekali merupakan upaya mengontrol berat badan. Berdasarkan hasil penelitian yang dimuat American College of Sports Medicine Health & Fitness Journal, para pelaku diet dapat sukses karena menimbang badan seminggu sekali
e. Mengonsumsi 1 buah apel sebaiknya saat makan siang, konsumsi 1 buah apel dan bukan jus apel. Mengunyah akan memicu rasa kenyang, sehingga Anda akan mengonsumsi kalori 15 persen lebih sedikit berdasarkan catatan jurnal Appetite.
f. Memperbanyak konsumsi protein dan mengurangi karbohidrat, ”mengonsumsi 55 gram protein sehari selama 23 minggu dapat mengurangi 4 kg berat badan daripada jika mendapatkan kalori dari karbohidrat, ” kata para ilmuman USDA.
g. Mengerjakan pekerjaan rumah sendiri, ” orang yang tinggal tanpa pembantu atau sering mengerjakan pekerjaan rumah sendiri, seperti membersihkan rumah, tentunya memiliki aktivitas fisik yang lebih tinggi,” kata peneliti Indiana University
h. Tambahkan buncis untuk sup, aduk ½ cangkir buncis ke dalam sup, ini merupakan taktik untuk melawan timbunan lemak 6 gram lebih banyak